低身長外来の血液検査で、息子の亜鉛不足が指摘されました。
3歳・身長86cm。
せっかく検査でわかったのだから、できることはやっておこうと、亜鉛サプリを探してみることにしました。
この記事では、実際にどのサプリを選んだか・なぜそれにしたかをまとめています。
この記事でわかること
- 3歳児（3〜5歳区分）の亜鉛・鉄の摂取推奨量（厚生労働省2025年版）
- のびあEX と FANCL「親子de鉄分」の全成分比較
- 亜鉛不足の子どもにサプリを選ぶポイント
※低身長外来の検査内容・結果はこちらの記事にまとめています。
まず確認：3歳児の亜鉛・鉄の摂取目安量は？
サプリを選ぶ前に、そもそも「どれくらい摂ればいいのか」を確認しました。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、3〜5歳の亜鉛・鉄の目安は以下の通りです。
| 栄養素 | 推奨量（3〜5歳・男） | 推奨量（3〜5歳・女） | 耐容上限量 |
|---|---|---|---|
| 亜鉛 | 4.0 mg/日 | 3.5 mg/日 | 設定なし※ |
| 鉄 | 5.0 mg/日 | 5.0 mg/日 | 設定なし※ |
※2025年版では3〜5歳の亜鉛・鉄ともに耐容上限量は設定されていません。だからといって多ければいいわけではなく、摂りすぎには注意が必要です。摂取量が気になる場合はかかりつけ医に相談を。
息子は亜鉛不足を指摘されているので、亜鉛を1日あたり推奨量の4mg程度補えるサプリを探すことにしました。
結論：のびあEXを選びました
最初は知名度のあるFANCL「親子de鉄分」にしようと思っていました。有名メーカーだと安心感がありますよね。
ただ、実際に全成分を比較してみると、意外と大きな違いがありました。
のびあEX vs FANCL親子de鉄分：全成分比較
※のびあEXは1日2粒（4〜10歳の推奨量）、FANCL親子de鉄分は1日1粒（子ども向け推奨量）での比較です。
| 成分 | のびあEX （2粒あたり） | FANCL 親子de鉄分 （1粒あたり） | 3〜5歳の推奨量 |
|---|---|---|---|
| 亜鉛 | 4.0 mg ✔ | 0.5 mg | 男4.0 / 女3.5 mg |
| 鉄 | 4.2 mg | 5.0 mg ✔ | 男女とも 5.0 mg |
| カルシウム | 50 mg | －（記載なし） | 推奨量 男600 / 女550 mg |
| ビタミンB6 | －（含まれず） | 0.65 mg | 推奨量 0.6 mg |
| ビタミンB12 | －（含まれず） | 1.2 μg | 目安量 1.5 μg |
| ビタミンC | －（含まれず） | 5.0 mg | 推奨量 40 mg |
| 味・タイプ | ぶどう風味チュアブル | プルーン風味チュアブル | － |
| 開発背景 | 小児科医と共同開発 | FANCL社独自開発 | － |
こうして並べると、それぞれの「強み」がはっきり見えます。
- 亜鉛を補いたいなら → のびあEX（4mg vs 0.5mgで圧倒的な差）
- 鉄分はFANCLの方が推奨量（5mg）をしっかりカバー
- のびあEXはカルシウムも補える一方、ビタミン類は含まれていない
今回の目的は亜鉛不足の補完なので、亜鉛量を最優先にしてのびあEXを選びました。ブランド名は正直知らなかったんですが、小児科医との共同開発という点と、成分を見て決断しました。
気になった点：何歳から飲めるの？
のびあEXの商品ページには「4歳〜10歳は1日2粒を目安に」と書かれています。息子はまだ3歳。少し引っかかりました。
食事摂取基準を確認したところ、3〜5歳の亜鉛推奨量は4mg（男児）。のびあEX 2粒がちょうど4mgなので、量としてはぴったりです。ただ年齢表記の目安が「4歳〜」なので、まずは1粒（亜鉛2mg）からスタートしています。
サプリの過剰摂取はよくないとも聞きますので、食事で鉄分や亜鉛を意識しつつ、サプリで少し補うイメージです。
様子を見ながら、問題なければ2粒に増やすか検討予定です。
（サプリの摂取については、かかりつけ医への相談がおすすめです。）
おまけ：明治の無料「鉄チェック」も気になる
明治が取り組んでいる、子どもの鉄不足を無料でチェックできる活動があるそうです。
子どもの鉄不足は意外と多いと言われているので、機会があれば行ってみたいと思っています。亜鉛だけでなく鉄分も気になっている方はチェックしてみてください。
鉄チェック活動｜株式会社 明治 – Meiji Co., Ltd.
まとめ
今回サプリを選んで改めて感じたのは、「子どもサプリ」と一口に言っても、何を強みにしているかが商品ごとに全然違うということです。
同じ「鉄＆亜鉛」をうたっていても、亜鉛量に8倍の差があったりします。有名メーカーだからといって、目的の栄養素がしっかり入っているとは限りません。
我が家の選び方はシンプルで、
- 亜鉛不足を指摘された → 亜鉛量を最優先で比較
- 3〜5歳の亜鉛推奨量（4mg）を1日分でカバーできるか確認
- その結果 → のびあEXに決定
飲み始めてまだ日が浅いですが、少しでも成長のサポートになれば。効果が出るといいなと思いながら続けています。
低身長や栄養が気になっているお子さんをお持ちの方の、サプリ選びの参考になれば嬉しいです。
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