子どもを保育園に預けているパパママのみなさん、平日や休日の1日ってどう過ごしていますか？
友達と子育ての話をすると、「普段どんなタイムスケジュールで回してるの？」「お風呂とご飯のタイミングってどうしてる？」という話題になること、ありませんか？
この記事では、2歳児を保育園に預けている共働き家庭（我が家）の平日と休日の過ごし方を、朝から夜まで時系列で全公開します。完璧な家庭ではなく、朝は夫婦ともにギリギリまで寝ているリアルな体験談です。これから共働きになる方、子どもが産まれる予定の方、他の家庭がどう回しているか気になる方の参考になれば嬉しいです。
この記事でわかること
- 共働き家庭（パパ会社員・ママ時短勤務）の平日と休日のタイムスケジュール
- 朝・昼・夜それぞれの役割分担と段取り
- 保育園からの呼び出しへの対応ルール
- パパ出社時 vs テレワーク時の違い
- 休日の晴れの日・雨の日の過ごし方と室内遊びアイデア
- 親が自分の時間を確保するための具体的な工夫
我が家の基本情報（前提条件）
タイムスケジュールの話をする前に、まずは我が家の基本情報から。前提が違うと適切なスケジュールも変わるので、読み進める際の参考にしてください。
家族構成と家事分担の考え方
- パパ：会社員（基本出社、時々テレワーク）
- ママ：会社員（時短勤務、テレワークなし）
- 子ども：2歳（保育園児）
- 車なし・電動自転車あり
- 平日はママ、休日はパパが育児メインで動く
保育時間と通勤距離
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 保育時間 | 月〜金 9:00〜17:00 |
| 自宅〜保育園 | 自転車で5分（徒歩12分） |
| パパの勤務時間 | 9:00〜17:00（残業なしの場合） |
| パパの通勤時間 | 片道75分（ドアtoドア） |
| ママの勤務時間 | 9:30〜16:30（時短勤務） |
| ママの通勤時間 | 自転車で15分 |
後ほど詳しく書きますが、通勤時間が短いことは共働き家庭にとって最強の武器です。特にママの職場が自転車圏内なのが、我が家の平日スケジュールを成立させている大前提になっています。
【平日・朝】起床〜保育園送り〜職場到着までのタイムスケジュール
朝の流れはこちらです。夫婦ともに朝が得意ではないので、ギリギリまで寝ています（笑）
平日朝のタイムスケジュール
| 時刻 | パパの動き | ママ・子どもの動き |
|---|---|---|
| 7:15 | 起床・出勤準備 | 就寝中 |
| 7:45 | 家を出て出社 | 起床、ママ出勤準備、子どもに朝ごはんを食べさせる |
| 8:30 | （通勤中） | 朝ごはん終了・保育園準備 |
| 8:50 | （通勤中） | 電動自転車で保育園へ出発 |
| 9:00 | 出社 | 保育園預入→そのまま職場へ |
朝の役割分担
- パパ：自分の準備だけして先に家を出る
- ママ：子どもの朝ごはん、保育園の準備、送迎を一手に引き受け
パパの通勤時間が75分と長いので、朝は先に出発するしかなく、結果としてママの負担が大きくなる時間帯です。パパがテレワークの日は8時頃から自宅で業務開始することが多く、朝の送り出しに間接的に協力できるので、ママの負担が少し軽くなります。
朝をスムーズに乗り切る3つの工夫
- 保育園の準備は前夜に済ませる（持ち物のチェック、着替え、タオルなど）
- 朝ごはんはワンパターンでOK（毎朝メニューを悩まない）
- 着替えは寝る前にセット（子どもの服も、親の服も）
朝に「考えること」を極力減らすのが、ドタバタを減らす一番のコツです。
【平日・昼】保育園からの呼び出し対応ルール
共働き家庭の平日で、一番の難関は「保育園からの急な呼び出し」です。「熱が出たのでお迎えに来てほしい」と言われた時、どちらが対応するかを事前に決めておかないとパニックになります。
我が家の呼び出し対応ルール
- 基本は通勤時間が短いママが対応（自転車で15分で駆けつけられる）
- ママがどうしても外せない仕事がある日：パパが対応
- パパがテレワーク＆重要会議なしの日：パパが対応
保育園への伝え方
毎朝の連絡帳に以下を記載しています。
- 当日の第一連絡先（パパ or ママの電話番号）
- お迎えに行く人（基本は誰、いざという時は誰）
これを明確にしておくと、保育園側も迷わず連絡できますし、「両方に連絡したけどつながらない」というトラブルも防げます。
【平日・夜】お迎え〜就寝までのタイムスケジュール
平日夜のスケジュールは、パパが出社する日とパパがテレワークの日で大きく変わります。
夜のタイムスケジュール（パパ出社日）
| 時刻 | 動き |
|---|---|
| 16:30 | ママ勤務終了 |
| 17:00 | ママが保育園にお迎え |
| 17:15 | ママ帰宅、夕食準備、夕食 |
| 18:15 | パパ帰宅、お風呂or夕食 |
| 18:45 | パパと子どもでお風呂or夕食 |
| 19:20 | お風呂or夕食終了、子どもとお遊びタイム |
| 20:00 | 子ども歯磨き |
| 20:20 | 寝かしつけ開始 |
| 21:00 | 子ども就寝、パパママの自由時間 |
| 23:30 | パパママ就寝 |
子どもへのご褒美「電車のYouTube」タイム
保育園を頑張ったご褒美として、夕方のママの夕食準備中にYouTubeで電車の動画を見るのが日課になっています。この30分のYouTubeタイムがあることで、ママは料理に集中できますし、子どもも落ち着いて待っていてくれます。
子どものYouTube視聴については賛否ありますが、完全禁止にして親がイライラするくらいなら、時間を決めて活用するほうが家庭のストレスが減るというのが我が家の方針です。視聴時間のルールややめさせ方は2歳児のYouTube視聴時間の記事で詳しく紹介しています。
お風呂と夕食の順番
パパ帰宅後はお風呂→夕食（場合によっては夕食が先）の流れが我が家の定番ですが、パパの帰宅が遅い日はママと子どもだけで夕食＆お風呂のパターンになります。子どもの空腹待ちは機嫌の悪化に直結するので、柔軟にパターンを変えるのが大事です。
寝かしつけは分担制
寝かしつけは、パパかママのどちらかが一緒に寝室に行きます。当番制ではなく、その日の気分や状況で決めるゆるい分担です。
パパテレワーク時のタイムスケジュール
| 時刻 | 動き |
|---|---|
| 16:00 | パパ業務終了、買い出し・夕食準備開始 |
| 16:30 | ママ勤務終了 |
| 17:00 | ママが保育園にお迎え |
| 17:15 | ママ帰宅、子どもはYouTube鑑賞 |
| 17:45 | パパと子どもがお風呂 |
| 18:15 | 子ども夕食（ママもお風呂後に合流） |
| 18:45 | 夕食終了 |
| 以降 | パパ出社時と同じ流れ |
テレワーク日のメリット
- パパが早めにお風呂に入れる → 子どもの体力ピークのうちに入浴完了
- パパが夕食準備をできる → ママの負担が軽減
- 夕食が1時間以上早くなる → 子どもが早く寝られる
- パパと子どもの遊び時間がしっかり確保できる
テレワーク日はスケジュールに余裕が生まれるだけで、家族全員の機嫌が明らかに良くなります。テレワーク日のパパは、買い出し（お迎え前に済ませる）、夕食準備、子どもとお風呂、子どもと遊ぶ時間を担当しています。
【休日・晴れの日】タイムスケジュール完全版
平日はほとんど子どもと過ごせないぶん、休日はしっかり一緒に過ごしたいと思っています。一方で「ずっと相手をし続けると正直しんどい」というのも本音。ここからは、そのバランスをどう取っているかをリアルにお伝えします。
午前の過ごし方（7:45〜12:00）
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 7:45 | 子どもと一緒に起床（平日よりやや遅め） |
| 8:00 | 朝食 |
| 9:00 | 室内遊び（プラレール・お絵描き・絵本）パパママ交代で担当 |
| 10:00 | 近所の公園へ。電車が見える公園がお気に入り |
| 11:30 | 帰宅・昼食の準備、子どもは動画視聴（30分以内） |
| 12:00 | 昼食（面倒な時は、外食やお弁当等を購入） |
ポイント：午前中に外で体を動かすと、午後の昼寝や機嫌が安定します。公園は近場で十分。遠出は週1回程度にしないと親が先に疲弊します。
午後の過ごし方（12:00〜17:00）
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 12:00 | 昼食 |
| 13:00 | 室内遊び、動画視聴等 |
| 14:00 | 昼寝（しない日も増えてきた） |
| 15:00 | 買い物・図書館・児童館・公園など |
| 17:00 | 帰宅・夕食の準備、子どもは動画視聴（30分以内） |
ポイント：昼食後は親ものんびりしたいのが本音です。頑張ってこどもと一緒に室内遊びや公園にすぐ出かけることもありますが、動画視聴タイム（親の休憩タイム）とすることもあります。その代わり、時間を決め、動画視聴後は外に連れ出します。
夕方〜就寝（17:00〜20:30）
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 17:00 | 帰宅・夕食の準備、子どもは動画視聴（30分以内） |
| 17:30 | 入浴（パパ担当） |
| 18:30 | 夕食 |
| 19:30 | 歯磨き・絵本の読み聞かせ |
| 20:00 | 就寝 |
| 20:30 | 自分の時間スタート |
ポイント：20時就寝が基本ですが、昼寝をしていない日は、19時過ぎに寝かしつけてそのまま寝てくれることも多いです。成長には睡眠が重要なので、昼寝の有無で就寝時間を調整しています。
【休日・雨の日】室内遊びアイデア5選と外出先の使い分け
家でできる室内遊び5選
① プラレール、トミカ
床いっぱいにレイアウトを広げて電車を走らせます。１人で電車や車を並べたり、走らせたりして楽しんでいます。
② 積み木・ブロック
親子で一緒に作ると会話も生まれます。崩す瞬間も子どもは大喜び。
③ お絵描き・塗り絵
2歳後半になると自分で電車やキャラクターを描くように。100均の塗り絵でも十分楽しめます。
④ 絵本の読み聞かせ
「もういっかい！」と何度もリクエストされますが、読み聞かせは言語発達にも良いとされているので付き合っています。図書館で借りてくると飽きずに続けられます。
⑤ パズル
慣れてくると1人でもくもくと楽しんでくれます。何種類かあるので、自分でやりたいパズルを引っ張り出してきます。
小雨・大雨別のおすすめ外出先
| 天気 | おすすめ場所 | 理由 |
|---|---|---|
| 小雨 | 児童館 | 無料・同世代の子がいる・小雨なら自転車でも行ける |
| 大雨 | 自宅 | 外に出るのも大変なので、基本はお家の中で過ごします。 |
注意点：車がある家庭は、ドライブやショッピングモールもおすすめです。我が家は車を持っていないので、大雨の時は基本自宅で過ごします。
我が家の家事・育児分担一覧
タイムスケジュールから見えてくる、我が家の役割分担をまとめます。
| 家事・育児項目 | 担当 |
|---|---|
| 保育園準備 | ママ |
| 保育園送り | ママ |
| 保育園お迎え | ママ（ママ残業時のみパパ） |
| 朝食作り | ママ |
| 夕食作り | ママ（パパテレワーク時はパパ） |
| 洗い物 | パパ |
| 洗濯 | パパ |
| 子どもの寝かしつけ | パパママ両方 |
| 子どもと遊ぶ | パパママ両方 |
| 休日の育児メイン | パパ |
分担の決め方
分担は「得意なほう」「時間があるほう」がやるという緩やかなルールです。厳密に決めすぎると不満が溜まるので、その日の状況次第で柔軟に入れ替えるようにしています。ただし、送迎と夕食作りは基本的にママ担当と決めておくことで、パパ出社日でもスケジュールが破綻しないようにしています。家事分担の詳しい考え方は共働き家庭の家事分担の記事にまとめています。
パパ・ママが自分の時間を確保する4つの工夫
休日に親が疲れ果てる最大の原因は「ずっと子どもに付きっきり」になること。我が家では以下の4つのルールを決めています。
① 交代制で担当する
午前はパパ担当、午後はママ担当など、時間帯で分担。担当外の親は別室でリフレッシュできます。
② 動画時間を「親の休憩タイム」と割り切る
子どもが動画を見ている時間（1時間以内）は、親も好きなことをする時間と決めています。罪悪感を持たず、メリハリとして活用することが大切です。
③ 数か月に一度、どちらかが子どもを連れて実家に帰る
幸いにも祖父母が父方母方ともそれぞれ電車で1時間程度の場所に住んでいるので、パパママどちらかが子どもを連れて実家に帰ることで、どちらかは完全に１人の時間を過ごすことができます。祖父母も孫と過ごせて喜んでくれますし、実家だとご飯や掃除、洗濯を任せることができるので、連れて行った方も多少楽ができます。
④ 「ひとり外出」をする
明確なルールは決めていませんが、あまり制限なく、休日に遊びの予定をパパママ両方入れています。グーグルの共有カレンダーに入れておき、どちらかが子どもをみることができるようにしています。
保育園児の休日に「やめた」こと
- 遠出を毎週する：体力を消耗するだけで子どもも疲れる。月2回程度で十分
- 完璧な献立を作る：休日の昼は外食やテイクアウト、簡単なごはんでOK。赤字家計にならない程度に、お金で楽をします。
- 子どもと常に向き合い続ける：パパママ両方がつきっきりでなくてもよく、適度に「ひとり遊び」をしてもらう
共働き家庭の毎日を楽にする3つの土台
2年以上この生活を続けてきて、平日・休日を問わずこれは本当に重要だと感じた3つのポイントを紹介します。
① 通勤時間が短い場所に住む
これが圧倒的に一番大事です。通勤が往復2時間以上になると、それだけで平日の余力がゼロになります。
ママの職場まで自転車で15分というのは、保育園お迎え→帰宅→夕食準備の流れを17時台に完了できる前提条件です。通勤1時間以上だと、帰宅後はバタバタで夕食も遅くなり、急な呼び出しへの対応も難しくなります。共働きで子育てを考えている方は、家選びの段階で通勤時間を最重要視することを強くおすすめします。
② 電動自転車への投資
子どもを乗せる電動自転車は決して安くありませんが、共働き育児の必須装備だと断言できます。
- 保育園送迎が徒歩12分→自転車5分に短縮
- ママの通勤も自転車15分で完結
- 雨でない日のスーパー買い出しも圧倒的に楽
初期投資15万円前後が高く感じますが、日々の時間と体力の節約を考えれば数ヶ月で元が取れると思います。
③ テレワーク可能な職場を選ぶ
子どもが産まれた後の転職や異動を考える際、テレワーク可能かどうかは生活の質を決める大きな要素です。
- 朝の時間にゆとりができる
- 保育園からの急な呼び出しに対応しやすい
- 夕方のスケジュールに余裕が生まれる
- 子どもとの時間が増える
完全テレワークでなくても、週1〜2回のテレワークが可能というだけで、家庭の負担は大きく変わります。
よくある質問（FAQ）
Q. 平日と休日で就寝時間は変えていますか？
A. 平日は保育園でお昼寝があるため21時就寝、休日は昼寝の有無に合わせて19〜20時就寝が目安です。休日に昼寝をしなかった日は、19時過ぎに寝かしつけてそのまま寝てくれることも多いです。
Q. 保育園児の休日の昼寝はさせた方がいいですか？
A. 2歳後半〜3歳になると昼寝しない日も増えてきます。部屋を暗くしても寝ない時は寝ないので、あきらめて普通に遊ばせて、夜は早めに寝させます。
Q. 雨の日が続くと子どものストレスが心配です
A. 室内でもしっかり体を動かせる「トランポリン」や「バランスボード」は雨続きの時期に重宝します。スペースが限られていても使えるサイズのものが多く出ています。
Q. 休日に仕事が入った場合はどうしていますか？
A. パパかママのどちらかがワンオペになります。その日は外食を使う・動画時間を延ばすなど「完璧にやろうとしない日」と割り切っています。
まとめ：共働き家庭の毎日は「時間の使い方」がすべて
2歳児を保育園に預けている共働き家庭の平日・休日のタイムスケジュールを、時系列で紹介しました。
この記事のポイント
- 平日の朝は7:15起床、9:00までにすべてを完了させる
- 保育園からの呼び出しルールは事前に決めておく
- パパ出社時は17:15のママ帰宅がすべての起点。テレワーク時は全体が1時間前倒しに
- 休日は午前中に外遊びで体力を消費させると午後が楽になる
- 動画タイムは「親の休憩タイム」と割り切り、お互いの1人時間を作る
- 通勤時間が短いこと、電動自転車、テレワークの3つが毎日を支える柱
こんな方に読んでほしい
- これから共働きで子育てする予定の方
- 家選び・職場選びに迷っている子育て世代
- 他の家庭の平日・休日の過ごし方が気になる方
- 保育園入園前に生活リズムをシミュレーションしたい方
共働きで子育てをするのは、正直、毎日ギリギリの綱渡り感があります。でも、前提条件（住む場所・通勤時間・職場の柔軟性）を整えれば、なんとか回せるというのが2年やってみた実感です。完璧な毎日を目指すより、「親も子どもも70点で満足できる1日」を繰り返す方が長続きします。
細かい時短テクニックや便利グッズについては、別記事で詳しく紹介しています。この記事が、共働き育児を検討している方の参考になれば嬉しいです。
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